do wakacji

[...] Dobrym pomyslem byloby skonczyc moj cykl masowy (do polowy maja bedzie 80kg na 175cm), a potem zrobic miesiac splitu na gestosc z artykulu Michaila ? Po tym zaczac rzezbe trwajaca do konca wakacji, tak aby miec dobra forme na lato ;)obecnie 175cm 75kg 17lat staz - miech (kiedys cwiczylem 3 miechy, z rok temu ;d) Dieta zbilansowana, trening FBW

Witam , mam 192 cm wzrostu i 96 kg , od zeszłych wakacji schudłem już 14 kg , ale jak dla mnie to jeszcze trochę za mało.Myślę żeby schudnąć jeszcze z 6-8 kg , ćwiczę na siłowni co najmniej 3 razy w tyg. , do tego biegam 2-3 razy w tyg. po około 6-7 km . A teraz moja dieta : I posiłek : 9 00 3 jaja kurze 1 pomidor cały II posiłek : 11 00 2 kromki [...]

Witam, Panowie nad czym najlepiej pracowac w wakacje aby byc przygotowanym do nastepnego sezonu? Robic siłownie przez caly miesiac i zyskac wiecej sil czy z wytzrymaloscia walczyc? No i chyba na poczatku wakacji mozna zrobic lekka przerwe na jakas tam regeneracje po sezonie? prosze o odp

Witam Chciałbym się was zapytać jak ćwiczyć pompki od początku wakacji jechałem tym planem http://www.100pompek.pl/ doszedłem nim do 25 pompek ale nie wytrzymuje juz treningów nie daje rady zrobić ile tam pisze przy niektórych seriach więc postanowiłem zmienić ten plan . Znalazłem jeszcze jeden na tej stronie [...]

od wakacji zacząłem coś robić trenować ostro biegi najpierw rozbiegania interwały siłownia wcześniej też trochę się biegało od zawsze grałem w piłkę nożną niewiem czy moje wyniki się poprawiają teraz przynajmniej wszystko stoi w miejscu jak narazie czy na wiosnę wyniki ruszą do przodu może ja się poprostu przemęczam strasznie dużo trenuje czy na [...]

[...] abym jak juz mial nabierac na wadze to jak juz to tylko same miesnie i to nie za duzo . Troche danych o mnie: 20lat 189cm 85kg cwicze juz z ponad rok, z przerwa w czasie wakacji. 3-4xsilownia, 1xbasen i 1-2x bieganie w tygodniu Mam w miare zrobiona diete glownie opierajaca sie na bialku, ale oczywiscie do tego warzywa owoce, poprostu probuje [...]

ćwiczyłem od pażdziernika zeszlego roku az do poczatku wakacji teraz jest przerwa ze wzgledu na duzo duzo roboty :D ale to nie o to chodzi ale przy napinaniu bicka jak mocno zepne czuje jakby mi sie zaciskal w taka kulke i boli domyslam sie ze to nic powaznego tylko miejscowe mikrourazy jakies przecwiczenie w nogach mam tak samo jak popracuje i [...]

[...] z czystym mięśniem (niczym model i nie przekraczać 100kg które obecnie mam i tylko i wylacznie ubijac miesien. Obecnie jestem przy koncu mojego cyklu testo wino który niedługo będę mostkować po 14tyg testo i chce ciagnac cykl i tak do konca nadchodzacych wakacji. Warto wrzucic hormon wzrostu czy lepiej jak juz chce pod koniec cyklu na 4mś?

[...] mi się ,że jestem gruby ;/ Mam 14 lat wzrosrt : 163 ważę 54 kg najbarziej przeszkadza mi brzuch który odstaje , duże piersi i oponki ;/ Co mam robić co jeść czego nie proszę o pomoc chcę chociaż troche schudnąć do konca wakacji 2 tygodnie ;/ Mam słabą motywacje szybko rezygnuje z diety np skusze się na coś jak temu zaradzić :( ? proszę o pomoc !

Witam! Nazywam się Oskar. Mam 16 lat, 62kg, ok. 186cm wzrostu. Jak sama waga wskazuje, jestem chudy. Na siłowni (lifefitness rzeszów) ćwiczę od początku wakacji. Do dnia dzisiejszego, zawsze, ćwiczyłem "wszystko na raz", rzadko co mieszałem (tzn. np. PN - Klatka + Barki itd.). Czy przebywanie na siłowni dużo więcej czasu, robiąc "wszystko na raz" [...]

Witam, Chciałbym spalić swoją tkankę tłuszczową, mam kilka pytań. Waze ok.83-5kg, przy wzroście 178cm 1.Czy da się to spalić do obecnych wakacji? 2.Czy metoda przedstawiona w załączniku przeniesie widoczne korzyści? 3.Jak bardzo duży jest mój stopień otyłości? 4.Dlaczego waze tak "malo", przy moich znajomych którzy sa szczupli (nie umiesnieni), [...]

[...] bo już widać duże efekty. Moja dieta będzie trwała do końca czerwca. Cały czas trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu, Trening siłowy+ cardio na koniec Mam pytanie, z uwagi na to, że chodzę do szkoły wakacje mam wolne. Co zrobić, żeby nie stracić tego na co pracowałem 3 miesiące? chodzi mi o okres wakacji, bo poźniej wracam do tego żywienia

[...] popracowac nad forma - jak narazie ograniczam to do biegania, pompek i brzuszkow oraz drazka. Chodzi mi aby doprowadzic swoje cialo do sensownego wygladu przed rozpoczeciem wakacji. Zalezaloby mi na Waszych podpowiedziach - nie chce aby moja praca szla na marne. Nie ukrywam ze chcialbym wyrobic sobie kaloryfer ;) Mam 182cm waze ok. 78kg. [...]

No wiec od tego roku zaczelem mieszkac w internacie:/ Wczesniej niemialem diety a cwiczylem od maja 2005r do konca tych wakacji. (ocvzywiscie z malymi przerwami;) )Cwiczylem na sucho i przez ten okers przybralem 11kg miesniowki. Waze teraz 63kg, wyciskam 82kg, mam 172cm wzrostu i 16.5lat. Wczesniej wsowalem duzo jogortow i ryzu itd, ale w [...]

[...] 15-20km/h) plus pas wspomagający odchudzanie z funkcją wibracji i tzw. sauny. Jakie powinny być efekty takiego treningu? staram się codziennie trenować. Czy z tym pasem to będą jakieś większe efekty? Czy odpuścić z pasem? (pas oczywiście na brzuchu) Czy powinienem się uzbroić w cierpliwość? Mam nadzieję, że do końca wakacji będą znaczne efekty.

Mam pytanie co do waszych postanowien tzn moze jasniej jakie cele sobie wyznaczyliscie ja przykladowo na początku wakacji zalozyłem sie z kumplem ze 1 wrzesnia wezme na klate 90 kg obecnie mamy 13 sierpnia i podnosze 85 kg cosik czuje ze umoczyłem :)

Witam! Otóż mam pytanka do was. Ćwiczę 3 miesiące ( od początku wakacji ). Na początku wyciskałem na klatke 30kg, po miesiącu juz 50-55, i teraz 65kg. Czy przy dobrym treningu klatki raz w tygodniu da rade 80kg do końca roku? I żeby nie było, nie cwicze tylko klatki :) Może jakis plan dacie na klatke? Bardzo bym prosił.

[...] ważyłem zaledwie 35kg...Teraz nie wiem ile waże , ponieważ nie mam wagi. Chciałbym aby ktoś rozpisał mi jakieś ćwiczenia na spalenie brzucha.Jedzenie ograniczam.Od początku wakacji mam zamiar biegać i też do was pytanie ile kilometrów biegać dziennie , aby to spalić w 2 miesiące.Potem mam zamiar zrobić sobie jakiś kaloryfer , ale najpierw [...]

Witam jestem nowy na tym forum (dzisiaj zarejestrowany ale forum czytam od wakacji 2011):> Zwracam sie do was o rade.Mam 13 lat (koncze 6kl) chodzilem na kung-fu Vo Thaut Thanh Quyen teraz sie wypisalem "myslalem ze to bedzie cos jak Wing Chun"mialem niebieski pas.I pytanie brzmi:Na jaka sztuke walki zapisac sie w Dębicy?Lubie sproty w ktorych [...]

[...] czy ćwiczenie wt.sr.pn - Pąpki -Podciąganie -Pąpki odwrotne -Podnoszenie plecaka z książkami 5-10kg na biceps -Brzuszki Ważę 60kg tylko więc bardzo dużo jem + ćwiczę czy te ćwiczenia dadzą do końca wakacji jako taki efekt w postaci nabrania masy + jako taką sylwetke? oczywiście mase będę nabierał jedząc dużo+ ćwicząc (bez diety) thx xd